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ダイエットのシェイクとは ダイエットのシェイクとは、食事の代わりに置き換えて摂取する、ダイエット専用のドリンクのことです。 さまざまなフレーバーがセットになって市販されているもので、成分はダイエットに有効なものが多く配合されています。 一昔前のダイエットシェイクは、粉っぽくてぱさぱさした感じがあり、おせじにもおいしいと言えるものはありませんでした。 しかし最近では、いちご果汁やチョコレートフレーバーなどの口あたりのよい味付けによっておいしく飲めるものが数多く販売されています。 市販のものは安価なものから高価なものまで幅広く販売されてますが、1食あたり数百円からという価格設定のものが多いですから、まとめて購入することにより少しでも安く購入する人が多いようです。 ダイエット目的で利用するためには、1日1食以上を置き換えて継続することが望ましいとされています。 |
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ダイエットシェイクの活用方法 ダイエットシェイクの活用方法はさまざまです。 ダイエットシェイクは、それを食事に置き換えるため、食事で摂取する栄養をしっかり補えるように考えて作られています。 つまり、1日のうちの１〜2回は、食事をとらずにシェイクだけで済ませても、必要最低限の栄養素は確保できるというすぐれものなのです。 さらに、美容によいとされる成分が配合されていたり、甘いものを食べたいという欲求を満たしてくれたりと、ダイエットシェイクには売れているだけのメリットがたくさんあります。 牛乳で割ったり、フルーツを乗せてパフェ風にしてみたり、その利用の方法はさまざまで、飽きがこないように工夫をして続けることが大切です。 早く効果を出したい場合は、昼食と夕食をダイエットシェイクに置き換えます。 長く続けてゆっくり効果を出して行きたい場合は、昼食のみまたは夕食のみをダイエットシェイクに置き換えます。 なるべく夜に置き換えをすることが、より効果への近道と言えるでしょう。 |
ダイエットシェイクの注意点 いくらダイエットシェイクと言っても、他の食事を全くとらずにいると、栄養が偏ったり便秘がちになったりすることがあります。 もちろん便秘や栄養の偏りは、健康的にきれいにやせることとは相反してしまいます。 ダイエットシェイクの目的は、何よりもバランスのよい栄養ドリンクを使って、手早く満腹感を得られるところにあります。 しかし、ダイエットシェイクも完全な食事にはやはり栄養の面では負けてしまいますから、必ず1日1回以上は、日常の食事を取り入れるようにしましょう。 ダイエットシェイクを食事に置き換え、なお空腹を感じた場合は、カロリーの低いものを少しなら口にしてもよいというルールを作りましょう。 食べたらいけないというストレスが、人間の心理的に「ドカ食い」の引き金になってしまいます。 「チョコレートも１日１粒ならOK」「フルーツならおやつに食べてよい」など、1日1回リフレッシュできるルールを作ることが、長くダイエットシェイクを飲み続けられる秘訣かもしれません。 |
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